骨粗鬆症を効果的に予防できる方法を覚える

予防方法を覚えて実践!骨粗鬆症を防ぐポイントを押さえる

骨粗鬆症を効果的に予防できる方法を覚える

夫婦

食生活を見直す

骨粗鬆症の予防方法として効果的なのが、普段の食生活を見直す方法です。ビタミンDやカルシウムを意識して摂取するようにしましょう。また、サプリメントなどを使って必要な栄養素を摂取することもできます。食生活改善が大切なのです。

男性

運動や日光浴

骨密度を高めることで、骨粗鬆症を予防することができます。ウォーキングなどを始めると良いでしょう。また、日光に当たるようにすると、ビタミンDが体内で生成されるようになります。普段からある程度の日光を浴びるように心がけましょう。

骨粗鬆症の種類

  • 老化などが原因の原発性骨粗鬆症
  • 薬の副作用などが原因の続発性骨粗鬆症

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